Bry Sobota-piłka nożna Niedziela-wolne Poniedziałek-wolne Wtorek: siła biegowa 3000m+4000m+5000m/przerwy kolejno 1000m+1400m+1700m -to jedyny ciężki trening w tym tygodniu,wykonany po nocce w pracy także dużych sił się nie spodziewałem,zacząłem od rozgrzewki,wszystkie wbiegi jak poprzednio spokojnie,bez napalania,pierwsze 15 poszło ok,następnie 20 [...]
bo robię 9 poziom ABS II i już w 4 ostatnich ćwiczeniach na prawdę zwiększyłem sobię liczbę powtórzeń gdzieś 2x niż na obrazku i nie wiem czy dalej sukcesywnie zwiększać tą liczbę powtórzeń, czy coś zmienić bo głównie chciałbym położyć nacisk na dolne partie, bo z nimi mi najciężej idzie (czyli wznosy nóg te na drążku, w nich ledwo daje rade te 15 [...]
Czuje ze jestem wykończony psychicznie i fizycznie na razie odstawiam clomid ,Jak myślicie czy wejscie na sam pregnyl faktycznie poprawi nasienie ?. bo teraz na dawce cloma 25mg ed spermy jest bardzo mało i jest bardziej wodnista i przezroczysta a nie tak jak na pregnylu . Dam sobie jeszcze czas ale jak to nie pomoże to mysle ze [...]
Wolałbym jednak trenowac tym planem, lecz nie bardzo wiem co wrzucić w takim razie na nogi. Szczerze powiem, że dobrze mi się trenuje tym OGÓLNYM planem, a nogi słabo czuję po treningu.
Idę do kąta :'-( ;-) Nie dość, że dołożyłam tylko w przysiadzie (i to nie zeszłam do poziomu), to jeszcze miałam zupełny bezsił w pozostałych ćwiczeniach. A nie czuję się wcale źle czy słabo, po prostu jak już miałam podnieść to, co ostatnio szło nawet nieźle, dzisiaj koniec. Dlatego: w MC było 75, teraz zrobiłam podejście ale nie podniosłam. [...]
[...] :D heheeh troche sie pospialem :D hehehehee :D ale coco jumbo i sie nie poddalem :D przeplynalem dlugosc 2 razy :D hehe :D po czym ratownik :D do mnie :D "jak slabo plywasz to siedz na plytkim" pierd..iety :D heheh niedadza sie czloweikowi lepiej nauczyc ;D hehe :D Smigam Narqqq :D - wycisk sztangielek - 3s / 12 / 31 kg - [...]
Ja mam trochę odwrotnie. Najpierw przez długi czas waliłem po treningu tylko 30g samego WPC. Gdy po siłce niczego nie zażyłem to w ciągu kilkunastu minut dopadał mnie taki głód, że momentami robiło mi się słabo. Dopiero po 30 minutach po posiłku jako taka nadawałem się do życia. Po samym WPC wytrzymywałem z 30 minut, akurat tyle by dotrzeć do domu [...]
Jezeli mnei chociaz troche lubicie, to jak bede pisal w dzienniku ze nie dam rady, ze sie slabo czuje albo cos to pocisnijcie mi wtedy%-) i zagrozcie banem%-) zebym dociagnal to do konca Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-21 21:16:08
DZIEŃ 24 MASA! No trening przyzwoity zmieniłem wiosłowanie na MC , przez co lepiej czuję plecy i zwiększe wyniki siłowe . :D Środek Lutego kupuję obciążenie . heh 8-) Trening: Plecy:Martwy ciąg 3s 45 kg! :D 10,10,10 zayebiście wchodziło , pod koniec brakło siły Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg !5,4,4 nie wiem co [...]
Pora na podsumowanie pierwszej drugiej Champions League Grupa A CSKA SOFIA 0:3 Iraklis THESSALONIKI Kolejna porazka bulgarskiego zespolu. Zapewne bulgarzy zajma ostatnie miejsce w grupie. Niska skutecznosc w ataku i o to odpowiedz co bylo przyczyna porazki CSKA. Jedynie Ivaylo Stefanov staral sie uwijac i w przyjeciu i w ataku lecz to bylo za malo [...]
Mam takie pytanie. Za 2 tygodnie minie mi 6 miesięcy od rekonstrukcji ACL. Wszystko jest z kolanem w porządku, ale z mięśniami uda jest wciąż bardzo słabo. Chciałbym w okolicach maja zacząć lekkie treningi tenisa, ale koniecznością są perfekcyjnie przygotowane mięśnie nogi, bo teraz czuję, że noga jest słaba. Chciałem zapytać, czy np. takie [...]
I ktoś ma jakieś pomysły? Póki co mam robię takie coś: wyciąg poziomy 3 x 30 wyciąg normalny 3 x 30 podciąganie się na maszynie 3 x 10 (taka maszyna co można dobrać ciężar, aby zmniejszyć ciężar własnego ciała) rozpiętki na maszynie 3 x 15 plank normalnie 3 x 1 minuta planki bokiem 3 x 1 minuta prostowanie na ławce rzymskiej 3 x 20 I chociaż [...]
[...] nic nie palilo, nie bede szarzowac na 1 raz z ciezarem, pozatym staram sie stawiac na czucie. iezarem tez nie gardze, lubie dodac, ale staram sie to robic tylko jak naprawde czuje, ze dany ciezar slabo na mnie dziala. Tricek i brzuch tez powiedzy, delikatnie. Wstawie jakies filmiki potem Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-07 19:06:32